Inhalt Buch

"Gymnastik – aber richtig!" – 344 Seiten voller Informationen und Gymnastikübungen

Inhaltsverzeichnis »Gymnastik – aber richtig!«

inhaltsverzeichnis-gesamt Gesamtübersicht (29 KB)
inhaltsverzeichnis-informieren informieren (33 KB)
inhaltsverzeichnis-mobilisieren mobilisieren (26 KB)
inhaltsverzeichnis-dehnen dehnen (27 KB)
inhaltsverzeichnis-kraeftigen kräftigen (33 KB)

Die Autoren Peter und Monika Michler haben ihr Buch "Gymnastik – aber richtig!" in vier Teile gegliedert:

informieren
Der menschliche Bewegungsapparat besteht aus einem aktiven Teil, dem Muskelsystem, und einem passiven Teil, dem Skelettsystem. Im ersten Kapitel des Gymnastikbuchs werden der Aufbau und die Funktion des aktiven und des passiven Bewegungsapparats erläutert und typische Funktionsstörungen vorgestellt. Darüber hinaus zeigen die Autoren Peter und Monika Michler die wichtigsten Grundbewegungen, die bei Gymnastikübungen zum Einsatz kommen.

mobilisieren
"Mobilisieren" bedeutet beweglich machen. Mobilisierende Übungen sollten daher fixer Bestandteil jedes Gymnastikprogramms sein. Im zweiten Kapitel ihres Buchs erläutern die Autoren Gymnastikübungen, mit denen die drei größten Gelenksysteme, die Wirbelsäule, das Schultergelenks sowie des Hüftgelenk, mobilisiert werden.

dehnen
Im dritten Teil des Gymnastikbuchs stellen Peter und Monika Michler verschiedene dynamische und statische Dehntechniken vor und erläutern die Wahl der richtigen Dehntechnik. Anschließend zeigen sie zahlreiche Dehnungsübungen. Bei der Wahl der Dehnungsübungen richten sie ihr Hauptaugenmerk auf diejenigen Muskelgruppen, die zu Verkürzungen neigen. Das sind die hintere und seitliche Nackenmuskulatur, die Brustmuskeln, die Rückenstrecker im Halswirbelsäulen- und Lendenwirbelsäulenbereich, die Adduktoren (Beinanzieher), die Hüftbeuger sowie die Kniestrecker, Kniebeuger und Wadenmuskeln.

kräftigen
Das Krafttraining dient der Erhaltung der Muskelkraft oder dem Kraftzuwachs. Dies kann durch statische oder durch dynamische Muskelarbeit erreicht werden. Im vierten Kapitel erläutern Peter und Monika Michler daher zunächst die verschiedenen Arten des Krafttrainings. Anschließend führen sie an zahlreichen Gymnastikübungen vor, wie die einzelnen Muskeln optimal trainiert werden. Dabei zeigen sie nicht nur geeignete Gymnastikübungen, sondern warnen gleichzeitig auch vor solchen, die ungeeignet sind.

Gymnastik – aber richtig! informieren, mobilisieren, dehnen
Das Gymnastikbuch mit 344 Seiten mit rund 800 Illustrationen und Farbfotos, Stichwortverzeichnis
ISBN-13: 978-3-9500524-3-5
Preis: 29,70 | CHF 49,50

Jetzt das Buch "Gymnastik – aber richtig!" bestellen